Personal Training

 Kaikki valmennukset ovat yksilöllisiä ja ne rakennetaan asiakkaan toiveita ja tavoitteita kuunnellen. Valmennuksen kesto, tapaamisten määrä sekä halutessasi ravinto-ohjaus suunnitellaan ja sovitaan yhdessä. On myös mahdollista sopia pelkästään kuntosalivalmennuksesta/ohjauksesta.

Tapaamiset kanssani voivat olla viikoittain tai kuukausittain. Myöskin molemminpuolinen yhteydenpito valmennuksen aikana ohjaajan ja valmennettavan välillä kuuluu toimenkuvaan.

Yksilövalmennuksiin kuuluu:

*Alkuhaastattelu ja kuntotestaus

* Lihaskunto- ja liikkuvuustestejä

* Polar hapenottokykytesti (VO2max)

* Verenpaineen mittaus

* Kehonkoostumusmittaus

* Vyötärön ja lantion mittaus

* Henkilökohtainen harjoitusohjelma

* Väli- ja/ tai lopputestit riippuen valmennuksen kestosta

* Puhelin/ sähköpostituki

* Yhteiset treenit PT:n kanssa

Personal Training pienryhmävalmennus

Yksilövalmennuksien lisäksi sinulla on mahdollista hakeutua pienryhmävalmennukseen tai muodostaa tuttaviesi tms. kanssa oman pienryhmän, jossa yksilövalmennuksen periaatteet toteutuvat.

Ryhmävalmennuksesessa näemme säännöllisesti treenien merkeissä esimerkiksi viikottain. Valmennus räätälöidään toivomustenne mukaan.

Ravinto-ohjaus

Ravinto-ohjaus on mahdollista toteuttaa Personal Training palvelujen yhteydessä tai erikseen. 

Ohjauksessa kartoitetaan ruokapäiväkirjan mukaan ravintoaine määrät ja ravinnonlähteet. Halutessasi rakennan mallipäivän, omien tarpeidesi mukaan tukemaan tavoitteitasi. 

Kuntosaliohjaus

Jos mielessäsi on ainoastaan treeni PT:n kanssa tämä on sinulle! Henkilökohtainen kuntosaliharjoittelu tai vain laite opastus.